EMDR Terapisi
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) Nedir?
EMDR, travma ile ilişkili anıların yeniden işlenmesine yardımcı olan bir psikoterapi yöntemidir. Francine Shapiro, bu terapinin temellerini 1987 yılında atmıştır. EMDR, travmanın etkilerini azaltmayı, bireylerin olumsuz anılarla ilişkilerini yeniden düzenlemeyi ve daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmeyi amaçlar.
EMDR’nin Temel İlkeleri
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisinin temel ilkeleri şunlardır:
- Bilateral Uyarım: EMDR’nin en belirgin özelliği, danışanın zorlayıcı anıları düşünürken sağlanan göz hareketleri veya başka türde bilateral (iki taraflı) uyarımdır. Bu, beynin bilgi işlem sürecine yardımcı olur.
- Anı İşleme: EMDR, anıların yeniden işlenmesini sağlar. Travmatik anılar, bireyin zihninde uygun bir şekilde yerleşmediğinde rahatsız edici olabilir. EMDR, bu anıların daha az rahatsız edici hale gelmesine yardımcı olur.
- Duygu Yönetimi: EMDR süreci, bireylerin travma ile ilgili duygularını daha sağlıklı bir şekilde işlemesine olanak tanır.
Bu temel ilkeler doğrultusunda EMDR terapisi birçok ruhsal bozukluk için etkili bir tedavi yöntemi olarak kabul edilmektedir.
EMDR Hangi Sorunlara Yardımcı Olabilir?
EMDR terapisi, özellikle travma ile ilişkili birçok ruhsal sorunun tedavisinde etkili bir yöntemdir. Etkinliği yalnızca travmayla sınırlı kalmayıp, çeşitli ruhsal ve duygusal zorluklarda da fayda sağlayabilir.
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
- Anksiyete Bozuklukları
- Depresyon
- Fobiler
- Beden Duyumları ve Psikosomatik Rahatsızlıklar
- Geçmiş Olumsuz Anılar
- İlişki Sorunları
- Cinsel Saldırı veya İstismar
- Çocukluk Travmaları
EMDR, bu durumların yanı sıra, birçok ruhsal sağlık sorunu için bütüncül bir yaklaşım sunar. Her bireyin ihtiyaçları farklı olduğu için, seans öncesinde kapsamlı bir değerlendirme yapılması önemlidir.
EMDR Terapisi Hedefleri
EMDR terapisi, bireyin yaşadığı travmatik veya olumsuz anıları sağlıklı bir şekilde işleyerek psikolojik iyilik halini artırmayı amaçlayan bir terapi yöntemidir. Bu doğrultuda, EMDR terapisinin temel hedefleri şunlardır:
- Travmatik Anıları İşlemek: Zorlayıcı anıların duygusal etkilerini azaltmak.
- Duygusal İyileşme: Danışanın travma sonrası yaşadığı olumsuz duyguları hafifletmek.
- Olumlu İnançlar Geliştirmek: Kendine güveni artıracak olumlu düşüncelerin pekiştirilmesi.
- Stres ve Anksiyete Azaltmak: Genel ruh halini iyileştirerek anksiyete düzeylerini düşürmek.
- Bağlantılı Sorunları Ele Almak: Geçmişteki olumsuz deneyimlerin güncel yaşam üzerindeki etkilerini azaltmak.
Bu hedefler, bireylerin daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmelerine yardımcı olmayı amaçlar.
Uygulama Süreci
EMDR terapisi genellikle sekiz aşamadan oluşur:
- Tarih Alma ve Değerlendirme: Terapist, danışanın geçmişini ve travmatik deneyimlerini değerlendirir. Hedef anılar belirlenir.
- Hazırlık: Danışana EMDR hakkında bilgi verilir ve süreçte güvende hissetmesi için gerekli ortam sağlanır.
- Değerlendirme: Travmatik anı ile ilişkilendirilmiş düşünce, duygu ve bedensel duyumlar belirlenir. Ayrıca, danışanın olumlu bir inanç geliştirmesi teşvik edilir.
- İşleme: Danışan, travmatik anıyı düşünürken terapist tarafından sağlanan bilateral uyarım (göz hareketleri, ses veya dokunsal uyarım) ile anıyı işler. Bu aşama, birkaç tekrar gerektirebilir.
- Geliştirme: Danışanın olumlu düşünceler geliştirmesi ve bu düşünceleri anılarla ilişkilendirmesi sağlanır.
- Bedensel Duyumların İşlenmesi: Danışanın bedensel duyumları değerlendirilir ve gerektiğinde bunlar üzerinde de çalışılır.
- Kapanış: Seansın sonunda, danışana rahatlama teknikleri öğretilir ve seansın özeti yapılır.
- Yeniden Değerlendirme: Sonraki seanslarda, danışanın ilerlemesi değerlendirilir ve gerektiğinde yeni anılar üzerinde çalışma yapılır.
EMDR terapisinde, seanslar sırasında bu sekiz aşama takip edilerek kişinin travmatik ya da sıkıntı yaratan anılarını yeniden işlemlemesi ve daha sağlıklı bir yaşam sürmesine destek olunur.
EMDR Terapi Süreci
EMDR terapisinin süresi, bireyden bireye değişir. Bazı kişiler birkaç seansla önemli iyileşme gösterebilirken, bazıları daha uzun süreli bir tedaviye ihtiyaç duyabilir. Seanslar genellikle haftada bir veya iki haftada bir yapılır. Seanslar 40-60 dk arası sürmektedir.